dzien nie

rudka, wiem{:-( Trzeba z powrotem ciężko pracować, by je osiągnąć. Saida, myśle, że to jest nawyk nad, którym trzeba mocno pracować głownie w psychice.. DT 26.10.2014**Tydzień 4**Dzień 31/86 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 10min Trening A. (2serie x 12powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:12 x 47,5kg 2s:12x47,5kg Nogi nie schodziły do [...]

DNT 30.11.2014**Tydzień 4**Dzień 35/90 Zrobiłam zakwas na chlebek i pierwszy raz zdarzyło się, że mi spleśniał. Na szczęście część zakwasu miałam w drugim słoiku to go dorabiam i mam nadzieję, że sytuacja się nie powtórzy za dwa dni.. Warzywa: ogórki w musztardzie, pomidor, szczypior, cebula, czosnek Przyprawy: sól, pieprz, natka pietruszki, [...]

DNT 04.12.2014**Tydzień 5**Dzień 39/94 Zakwas ponownie spleśniał.. kurcze co jest nie tak:-? Warzywa: ogórek zielony, pekińska, pomidor, szczypiorek Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, lubczyk, przecier pomidorowy, majeranek Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha [...]

DT 05.12.2014**Tydzień 5**Dzień 40/95 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 6min Trening A. (3serie x 10powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:10x47,5kg 2s:10x49kg 3s:10x49kg Nogi trzymały fason i nie schdziły się do wewnątrz. B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:10x20kg 2s:10x20kg 3s:10x20kg 8-9 powtórzenie z przerwą. B2. przyciąganie drążka [...]

DT 10.12.2014**Tydzień 6**Dzień 45/96 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (3serie x 10powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:10x50kg 2s:10x50kg 3s:10x50kg Oj szło mi w nuki i pupę:-) B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:10x20kg 2s:10x20kg 3s:10x20kg Utrzymanie równowagi ciała, nie gibało mną do tyłu, seria bez przerwy. B2. [...]

DT 16.12.2014**Tydzień 7**Dzień 50/102 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (3serie x 8powtórzeń) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:8x60kg 2s:8x60kg 3s:8x60kg Pod koniec ciężko. B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:8x24kg 2s:8x24kg 3s:8x24kg Pod koniec serii małe przerwy, by poprwanie wykonać ćwiczenie. B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

A skąd wiesz jaki pilem :P Co do ceny CLA to tez nie patrz, ze ta osoba bedzie miala dawke 2g, popatrz mniej wiecej po srodku czyli okolo 4-5g na dzien - juz tak tanio nie jest :P

Wzrost 185cm Waga 78KG Przy dobrych wiatrach rano 77 Ilość treningów nie mam np. że 3 lub 4. Ja ćwiczę co 2 dzień Mój trening areodobowy to wf w szkole i praktycznie codzienna praca na gospodarstwie :) a co do trybu życia to chyba średnio aktywny mogę dać bo siedzący to na pewno nie

Dodam że do tego momentu jadłem 5-6 posiłków dziennie, jestem do tego przyzwyczajony (niestety mocno przesadzałem z rozmiarami). Żeby nie czuć głodu przez cały dzień musiał bym chyba zjeść 3 posiłki ale każdy naprawdę obfity. Zmieniony przez - SnapMac w dniu 2013-01-08 00:43:34

nemesten - faktycznie, ten kalkulator już uwzględnia jedną wartość więcej. 3250 kcal / dzień , faktycznie chyba za długo i za duży deficyt miałem, chyba pójdę w ślady takie, że teraz obetnę z tego z 500 kcal, co da mi i tak więcej o 700 kcal niż jem teraz i zobaczymy co dalej się stanie... a co do warzyw to fakt - brokuł, kalafior, fasolka [...]

nie za duzo tych serii ? klatka 16 barki 12? kombinuj z treningiem, zmienjsz ilosc serii i rob dokladnie technicznie. zobacz jak to sie sprawdzi brzuch tez lubi odpoczac dzien na zupelna regeneracje jak najbardziej wskazany

Ta wiem wszystko o diecie :P mój wczorajszy dzień przy dniu wolnym, w którym mogłem sobie pozwolić na gotowanie: 1)płatki/mleko/2 jajka 2)ryż/kurczak/sałatka piknikowa(ogórki, marchewka 3)2 banany 4)ryż/kurczak/sałatka piknikowa(ogórki, marchewka 5)2 grahamki z twarogiem 6)serek wiejski Najbardziej istotne dla diety jest zastąpienie jakoś tego [...]

gotuj rano, albo dzien wczesniej wieczorem tego kuraka,to nie jest jakos bardzo czasochłonne...potem lodówa i jest dobrze :)

według ciebie wpc uniwersalne ? to na noc też ? białko nie jest białkiem zależy kiedy będzie ten ktoś chciał je stosować jeżeli na noc to kazeina a jak po treningu to WPI ew. WPC, na dzień WPC może być no chyba że ktoś ma dużo kasy to Carnivor - wołowe, ale to już wyższa pułka.

Ok, białko zamówione. Przyznam że do wczoraj jeszcze myślałem że nakupię produktów wysokobiałkowych, będę robił te 130/140g dziennie i masa będzie rosła jak ta lala. A potem wyczytałem że ważne są również węglowodany (wiem, dla was to oczywistosc, dla mnie niekoniecznie :D) (w moim przypadku wyszło 375g na dzień), plus te kalorie (z nadwyzą u mnie [...]

Jak mawiają bracia Francuzi " Мы поживем и увидим" ...... Moim zdaniem brak HCG jest moją szansą gdyż według znalezionych w internecie danych HCG blokuje i uszkadza przysadkę tak jak testosteron jądra..... Mało tego HCG powoduje iż jądra stają się nie czułe na LH i FSH.... Tak że ten...... Do końca roku co drugi dzień Clostilbergyt 25 mg a [...]

nic specjalnego, ale.. no wlasnie - pojawia sie ale nie mam niczego policzonego, widac golym okiem ze przyjmuje za malo bialka, + nie wiadomo czy przyjmuje wystarczajaca ilosc kalorii na dzien (rozne obiady :P)

[...] w dalszej perspektywie z kulturystyka. Jako odskocznia, zastepstwo, doszkalanie sie - nawet dla kulturysty, bardzo dobre. Sam mam w zwyczaju raz na 3-4 tygodnie zrobic sobie dzien przysiadu. Ostatnim razem pomijajac feel sety dobilem do 26 serii. Czteroglowe, a za nimi cale cialo - doslownie zabite. Przez 2 tygodnie moglem sobie pozwolic na [...]

Dzięki, bede wbijal b12 co drugi dzien naprzemian w uda, nie zrobia sie zrosty? czy moze jakos inaczej b12? Pozdrawiam

jestem podobnie na S+S ok 30 dzień. Dieta jest, była i będzie... wyciskania nie robie, ale na MC ostatnia seria z 105 kg na 128 kg (x4powt) więc myślę że nie jest źle przy zachowaniu zapasu powtórzeń i technice